De Rustig-Aan vervolgcursus is een vervolg op de Beginnerscursus en voor wie de overstap naar de half-gevorderdengroep wat te groot is.
Voor lopers die 20-30 min. aaneen kunnen hardlopen, maar moeite hebben om dit vol te houden.
In de Rustig-Aan vervolg groep ligt de nadruk op conditie verbetering doordat we op een lage intensiteit hardlopen. Aan het einde van de cursus kun je de 20-30 min. aaneen hardlopen makkelijker volhouden.
Inschrijven doe je door onderstaande linkjes te volgen: je betaalt dan met iDeal via onze zustersite van Hardlopen Amsterdam.
| locatie | training | tijdstip | start | duur | prijs | trainer | Startpunt | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Amersfoort Eemhaven | Rustig-aan vervolg | ma 19:15 | 4 jan | 13 weken | 130,- | Mirjam | Smallepad 5 | inschrijven |
| Amersfoort Schothorst | Rustig-aan vervolg | di 20:00 | 5 jan | 13 weken | 130,- | Monique | Bij voetbal vereniging VVZA | inschrijven |
| Amersfoort Randenbroek | Rustig-aan vervolg | woe 20:00 | 6 jan | 13 weken | 130,- | info volgt nog | bij voetbalver. CJVV | inschrijven |
| locatie | training | tijdstip | start | duur | prijs | trainer | Startpunt |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Amersfoort Randenbroek | Rustig-aan vervolg | woe 19:15 | 2 sept | 15 weken | 150,- | Mirjam | bij voetbalver. CJVV |
Rustig-Aan vervolg
in het kort
- conditie verbeteren
- afvallen
- in je eigen tempo leren hardlopen
- persoonlijke aandacht en deskundig advies
- motivatie van lopen in een groep
- ca 25 minuten aaneen lopen
- duur: 13 of 15 weken, ca een uur per keer
- €130,- of €150,- per cursus
Tijdens de cursus zul je merken dat hardlopen leuk is. Al na enkele keren gaat je conditie met sprongen vooruit en je lichaam, maar ook je geest verandert positief. Hardlopen is dé activiteit om calorieën te verbranden, waardoor spiermassa toeneemt en de hoeveelheid vet in het lichaam vermindert. Je zult merken dat je voedingsbehoefte verandert. Je krijgt vaak minder zin in ongezonde dingen, zoals vette snacks, en juist meer zin in gezonde voeding, zoals fruit en groenten. Maar wees wel alert op het compensatiemonster! Want als je meer gaat trainen dan krijg je ook meer trek.
In de Rustig Aan vervolg cursus onderhoud je je conditie en blijf je trainen op een verantwoorde wijze. De trainer bekijkt samen met jou welke mogelijkheden er zijn en je krijgt een persoonlijk trainingsschema om samen met je hardloopmaatjes, die je ongetwijfeld door de cursus zult krijgen, te trainen.
